Mentionsy

Jak skutecznie zbudować pętlę nawyków w mózgu? (odc.133)

W 133. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, jak skutecznie budować pętle nawyków. Moi odbiorcy na Instagramie zagłosowali, że właśnie o tym chcą usłyszeć w drugim nagraniu 2023 roku, dlatego zapraszam!Zacznijmy od tego, że nawyki można zacząć budować w dowolnym momencie roku. Nie musimy czekać z tym na styczeń! Możemy jednak wykorzystać ten moment na przyjrzenie się swoim nawykom i wprowadzanie zmian.Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: Jaka jest rola wskazówki i przyjemności w budowaniu pętli nawyku Na czym polega "doklejanie" nowych nawyków do starych rutyn Jakie nastawienie pomaga w budowaniu nawyków Jak nagradzać się za wykonane działanie W jaki sposób mierzyć swój progres w budowaniu nawyku Jakie schematy myślenia nie sprzyjają efektywnemu działaniu Jak w dążeniu do celu pomaga nam umiejętność odraczania gratyfikacji W jaki sposób dbać o swoją korę przedczołową, żeby lepiej podejmować decyzje i budować skuteczne rutyny Ile średnio trwa budowanie nowego nawyku Jak dbać o swoją motywację do działania W jaki sposób wybrać właściwe nawyki do budowania dla siebie W odcinku dzielę się najskuteczniejszymi sposobami na budowanie nawyków, które zostaną z Tobą na długo! Koniecznie daj mi znać w komentarzu, czy skorzystasz ze wskazówek i jakie nawyki chcesz budować.   Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę ;) https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela. Dzięki!   Pytania, które odblokują Twój potencjał znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/p/CmJ-xgKI4FR/.
Pobierz listę wartości, o której mówię w odcinku. Zyskasz też Planer Sportowca PRO: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z5b9x5   Zapraszam Cię w Mistrzowską Drogę. Nazywam się Mateusz Brela i jestem, psychologiem, trenerem mentalnym oraz sportowcem z ponad 20-letnim doświadczeniem gry w piłkę nożną. 

Jeśli jesteś sportowcem, trenerem, rodzicem lub chcesz zgłębiać tajniki ludzkiego umysłu, to zapraszam do słuchania mojego podcastu!

Mamy początek roku i wydaje się, że najlepszym możliwym tematem albo inaczej, jednym z najlepszych, najbardziej potrzebnych tematów na tym etapie roku może być właśnie coś o budowaniu nawyków. Dlatego ja robiąc taką małą mankietkę u siebie na Instagramie zapytałem, czy chciałbyś lub chciałabyś, abym nagrał odcinek dotyczący pętli nawyku, budowania pętli nawyku w połączeniu z mózgiem, ale również z naszym zachowaniem. 100% odpowiedzi, kilkaset osób, które zaznaczyło odpowiedź tak, to j...