Mentionsy

11. Przełam blokadę mówienia po angielsku. 4 kroki do nabrania pewności w mówieniu.

🔗 Transkrypcja odcinka: https://ewelinabiernacka.com/przelam-blokade-mowienia-po-angielsku-4-kroki-do-nabrania-pewnosci-w-mowieniu-podcast-11/

🔗 Przełam blokadę mówienia i zacznij pracę po angielsku w IT: https://ewelinabiernacka.com/rozgadaj-sie-szkolenie-angielski-dla-it/ (grupa B1/B2 - spokojniejszy program)

🔗 Przygotuj się do spotkań projektowych po angielsku w IT: https://ewelinabiernacka.com/kurs-spotkania-po-angielsku-w-it/ (grupa B2 - intensywniejszy program i więcej okazji do prowadzenia spotkań)

🔗 Odbierz prezent: https://ewelinabiernacka.com/odbierz-prezent/

Cześć!

W dzisiejszym odcinku poruszam temat blokady mówienia po angielsku. Wyjaśniam, skąd się bierze, dlaczego nie zależy wyłącznie od poziomu znajomości języka, i jak skutecznie sobie z nią radzić. Opowiadam o mechanizmach psychologicznych, które wpływają na nasze poczucie stresu, oraz dzielę się sprawdzonymi sposobami na „rozpuszczanie” tej blokady.

Blokada mówienia jest swego rodzaju lękiem, w którym my się spodziewamy tego, że kiedy będziemy mówili po angielsku, coś pójdzie nie tak i spotkania po angielsku zaczynają nam się jawić jako sytuacja zagrażająca.I może być tak, że mimo tego, że nadal rozwijamy swoje umiejętności i uczymy się angielskiego, nadal ten lęk nie mija.

Więc co możemy zrobić? Naszym zadaniem jest odwrócić ten schemat i pokazać sobie i doświadczyć tego, że mówienie po angielsku i spotkania po angielsku nie są sytuacją zagrażającą. Że radzimy sobie, że nic złego się nie dzieje, dzięki czemu nasz poziom lęku i nasz stres powoli się obniża, a my radzimy sobie lepiej.I jak to możemy zrobić?

Po pierwsze, przygotuj się na sytuacje awaryjne, czyli takie sytuacje, których obawiasz się najbardziej, jak na przykład to, że złapie Ci się pustka w głowie, czy ktoś Ci zada jakieś niewygodne pytanie w trakcie small talku czy będziesz mieć trudność ze zrozumieniem drugiej osoby.

Po drugie, rozwijaj dokładnie to słownictwo i wyrażenia, które konkretnie przydadzą Ci się na spotkaniach i w dyskusjach, które masz w swojej prawdziwej pracy. I nie mam tu na myśli tylko słownictwa technicznego, ale też wyrażenia, które pomogą Ci np. wyjaśnić dlaczego nie da się czegoś zrobić, zaproponować inne rozwiązanie czy zaprezentować nową funkcjonalność.

Po trzecie, ćwicz mówienie z kimś w sprzyjających warunkach, które z jednej strony jak najbardziej odzwierciedlają realia spotkań, które masz w pracy, ale jednocześnie są dla Ciebie bezpiecznym miejscem do tego, żeby nabierać pewności siebie i płynności w mówieniu.

Po czwarte, znormalizuj swoje doświadczenia. Zobacz, że wiele osób mierzy się z podobnymi problemami, a mimo wszystko nie oceniasz ich w żaden negatywny sposób. Nie uważasz, że są gorszymi specjalistami w swojej dziedzinie tylko dlatego, że robią jakieś błędy w wymowie albo czasem użyją złego czasu gramatycznego. Spróbuj spojrzeć na siebie również z perspektywy drugiej osoby i nabrać większej obiektywności.

To wszystko razem pomoże Ci odwrócić schemat, czyli przekonać się i doświadczyć na własnej skórze tego, że jesteś sobie w stanie poradzić, mówiąc po angielsku, i że ta sytuacja nie jest dla Ciebie zagrożeniem.Te nowe doświadczenia sprawią, że Twój mózg, Twoje ciało faktycznie zaufa, że nie musi wchodzić w tryb przetrwania, tryb walki lub ucieczki.

A niższy poziom stresu w trakcie spotkań, to, że nie spodziewasz się tego wszystkiego złego, sprawi, że będzie Ci po prostu łatwiej i będziesz jeszcze bardziej utrwalać to nowe przekonanie, że jesteś w stanie poradzić sobie na spotkaniach po angielsku.

Pamiętajcie, aby być dla siebie dobrzy, łagodni i wyrozumiali, bo to ta pozytywna motywacja najbardziej przybliża nas do celu.

00:00 Intro

02:36 Mechanizm blokady mówienia

12:44 Jak radzić sobie z blokadą mówienia? 1. Przygotowanie na sytuacje awaryjne

18:37 2. Uczenie się dokładnie tego co najbardziej potrzebne

22:47 3. Ćwiczenie w bezpiecznych warunkach i odwracanie schematu

29:24 4. Nie tylko Ty tak masz

33:30 Podsumowanie