Mentionsy

Odcinek 112 - Czy możemy przygotować się na festiwalowo-imprezowe braki snu? - cz.2 rozmowy z Terapeutką Oddechu Fizjologicznego

Życie tancerza socialowego to chcąc nie-chcąc zarywane noce na treningi, imprezy, praktisy etc. Świata nie zmienimy, choć już pojawia się trend wcześniejszego zaczynania praktisów, żeby nie kończyć nad ranem i mieć te kilka godzin snu więcej, ale zakładając status quo taki jaki jest - są rzeczy które mogą nam pomóc się przygotować na deprywację snu.

Co możemy zrobić żeby przygotować się na nieprzesapną noc/noce?Czy faktycznie można funckjonować prawidłowo śpiąc 4-5 godzin na dobę? Jakie są skutki deprywacji snu w poszczególnym wieku? Ile wynosi rekord niespania i czym skutkował? Czym są drzemki zastępcze, czym drzemki apetytywne a czym drzemki profilaktyczne? Ile dni wcześniej należy się "wyspać' kiedy wiemy, że czeka nas festiwalowa noc? Jak brak snu wpływa nie tylko na zdolności poznawcze, ale także sylwetkę? Jak się zabrać do wchodzenia w drzemki? No tyle informacji że nic tylko notesy w dłoń i piszemy!!! Nie trzeba od razu wszystkiego, ale można świadomie podejść do tematu niespania. Przy okazji jak słychać - gościni to skarbnica wiedzy aż cięzko było się przebić Kochmańskiej :D

Pamiętajcie że można nas znaleźć:
👉 instagram.com/tanecznik.podcast
👉 Youtube: https://youtube.com/@tanecznikpodcast4105

Podobało Ci się? Można nas wesprzeć!
☕️ Byu2cofee : https://buycoffee.to/tanecznik.podcast
Patronite (new!) https://patronite.pl/tanecznikpodcast

5, 6, 7 poszło. Jak ja opowiadałam, my uprawiamy taki styl tańca, w którym zajęcia są wieczorem, no to oczywiście, że tak, ale my mamy bardzo dużo dodatkowych rzeczy, które dzieją się w nocy. Są to wszystkie praktyki, festiwale, które trwają 3 dni, tam są 3 imprezy, co oznacza, że nie mamy tego czasu w dany weekend w miesiącu, kiedy my możemy się wyspać. I skutki zaburzenia snu już znamy, bo nawet mówiłaś tutaj o tym, że jednym z powodów może być, o powodach już mówiliśmy tak naprawdę r...