Mentionsy

Magdalena Komsta 'Pani od Snu' | Tak słucham PODCAST #36

Ten odcinek to swoista pigułka wiedzy o śnie. Rozmawiamy z Magdą o tym:
Jak możemy poprawić jakość snu? Czym są i jak powstają sny? Jak najlepiej możemy przygotować się przed snem? Jak dostosować plan dnia do naszego zegara biologicznego? Jakie substancję nam pomagają, a jakie zakłócają dobry sen? Magda to prawdziwy ekspert w swojej branży, więc gwarantuję, że nie brakuje merytorycznej wiedzy. Zapraszam!

Pierwsza rzecz jest taka, że nie powinno się oceniać swojego stanu wyspania zaraz po tworzeniu oczu. Jest takie zjawisko, które się nazywa inercja senna. Ono polega na tym, że nasz mózg wybudza się stopniowo. Po prostu po kolei kolejne części mózgu zaczynają być coraz bardziej ukrwione. To nie jest tak jak włącznik światła on-off. Że ja nacisnąłem włącznik i pyk, cały mózg się uruchomił, jest aktywny, tak już będzie przez cały dzień. Nie. U normalnej zdrowej osoby taka inercja senna, c...