Mentionsy

009 Jak dbać o własne zdrowie? Biohacking, złota godzina, techniki oddechowe oraz wiele więcej!

📚 Kupuj KSIĄŻKI dra Sergiusza Trzeciaka: https://trzeciak.pl/ksiazki

🖥 Odbierz bezpłatny KURS wideo „Kurs na Karierę": https://pil.org.pl/course/kurs-na-kariere/

📨 Dołącz do NEWSLETTERA, żeby być na bieżąco z nami!: https://trzeciak.pl

🏛 Dołącz do Polskiego Instytutu Liderów: https://pil.org.pl

Subskrybuj nasz kanał.

🔔 Kliknij dzwoneczek, aby otrzymywać info o nowościach!

-------------------------------------------------------

A w dzisiejszym odcinku:
- Jak istotne w twojej karierze jest zdrowie?
- Czym jest Złota Godzina i dlaczego jest taka ważna?
- Kiedy znaleźć czas w ciągu dnia na ćwiczenia?
- O medytacji, świadomym oddechu i dzienniku wdzięczności
- Jak oddychać? Techniki oddechowe
- Czym jest Metoda Wima Hofa?
- Morsowanie, czy to rzeczywiście pomaga?
- Medytacja, czyli jak znaleźć odpowiedzi na wewnętrzne pytania?
- Dlaczego warto być wdzięcznym?
- Czym jest post przerywany?
- Czym jest biohacking i neurohacking?
- Kuloodporna kawa z grzybami - co musisz o niej wiedzieć?
- Jak monitorować swój sen?
- Ile spać?

-------------------------------------------------------

🙎‍♂️ dr Sergiusz Trzeciak

Facebook:
https://www.facebook.com/SergiuszTrzeciakAutor

LinkedIn:
https://www.linkedin.com/in/sergiusz-trzeciak-llm-phd-02038910/

WWW:
https://trzeciak.pl

-------------------------------------------------------

🇵🇱 Polski Instytut Liderów
Skontaktuj się z nami!
📨 [email protected]

👥
Polub nas na Facebooku:
https://www.facebook.com/polskiinstytutliderow

Zaobserwuj nas na LinkedInie:
https://pl.linkedin.com/company/polski-instytut-liderów

Polub nas na Instagramie:
https://www.instagram.com/polski_instytut_liderow/

-------------------------------------------------------

Podcast Szlak Trafił, czyli jak w życiu trafić na właściwy szlak:

🔴 WWW:
http://szlaktrafil.pl

🎧 Spotify:
https://open.spotify.com/show/1N8FoBx3cRAThY4vGVL7v8

🎧 Apple Podcasts:
https://podcasts.apple.com/pl/podcast/szlak-trafi%C5%82-czyli-jak-w-%C5%BCyciu-trafi%C4%87-na-w%C5%82a%C5%9Bciwy-szlak/id1662311792

🎧 Google Podcasts:
https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly93d3cuc3ByZWFrZXIuY29tL3Nob3cvNTc0OTgzNi9lcGlzb2Rlcy9mZWVk

🎧 Open.fm:
https://open.fm/podcasty/szlak-trafil

-------------------------------------------------------

Audycję sfinansowano ze środków Narodowego Instytutu Wolności - Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach rządowego programu rozwoju organizacji obywatelskich na lata 2018-2030 PROO

-------------------------------------------------------

Spis treści:
0:00 Intro
0:55 Podejście doktora Sergiusz do zdrowia
6:08 Złota godzina
9:17 Medytacja i oddychanie
13:34 Ekspozycja na zimno
17:52 Medytacja - metody, aplikacje, jak wykonać
19:45 Dziennik wdzięczności
21:02 Post przerywany
25:22 Kuloodporna kawa
27:08 Biohacking, neurohacking
28:43 Ile spać?
33:45 Od czego zacząć?
36:48 Podsumowanie

Co to jest złota godzina? Słuchaj, opowiedz o tym proszę jeszcze raz i dlaczego to może być ważne, także z perspektywy naszego zdrowia. Zaczęło się w ogóle od zimnych prysznic i to jest też dobry wstęp, to zanim ktoś zacznie morsować... Każdy w domu może to robić codziennie. Może to robić codziennie. Zimny prysznic, to bardzo pomaga, pobudza, a więc jakby stosuje ekstrakt różnych grzybów, które wzmacniają odporność, które wyostrzają myślenie. I to, co mi pomogło, to po prostu badan...