Mentionsy

Jak się rozciągać przed i po treningu? 2 notoryczne błędy!

Jak oddychać przeponą: https://www.youtube.com/watch?v=8nM3Al6mITI

Cześć, w tym filmie byłem o dwóch największych błędach przy rozciąganiu. Zapraszam. A więc tak jak zwykle, konkretnie. Punkt pierwszy i absolutnie największy to jest złe oddychanie. Pamiętaj, rozciągasz się wtedy, kiedy robisz wydech. A ja non stop widzę wszystkich jak się rozciągają i... Jak wstrzymujesz powietrze, w twój organizm cały się napina dzisiaj nie rozciągasz, efektywność jest równa zero Ty w momencie kiedy się rozciągasz to masz nabrać powietrza i w momencie rozciągania p...