Mentionsy

OMP #027: Ławeczka, sztanga, uraz, mięsień piersiowy

Wraz z otwarciem siłowni 6.06 wiele osób wznowi treningi siłowe po 12 tygodniach przerwy z powodu pandemii koronawirusa. 
Jednym z popularnych ćwiczeń jest wyciskanie na ławeczce. To jedno z ulubionych ćwiczeń wśród osób kształtujących sylwetkę. I trudno się dziwić, bo nie ma lepszego ćwiczenia na mięsień piersiowy. 
 Ale tu rodzi się niebezpieczeństwo! Intensywne ćwiczenia, szybki progres i zła technika mogą doprowadzić do zerwania mięśnia piersiowego większego. 

W tym odcinku poznasz anatomię i biomechanikę mięśnia, dowiesz się dlaczego potrafi się on zerwać. Jakie są tego objawy, jak to diagnozuje i jak leczę. 

Pomimo że nie jestem trenerem, to podam Ci kilka cennych wskazówek, jak uniknąć kontuzji. 

Film na YT: https://youtu.be/eevFyJUFvIg
Strona domowa tego odcinka www.drmick.pl/027