Mentionsy

Jak uspokoić się w 5 minut #93

Jak opanować tremę? Co zrobić, gdy przed wystąpieniem drżą ci kolana? Jak zebrać myśli i zrobić dobre wystąpienie?

To jest odcinek z podpowiedziami w pigułce. Mamy dla Ciebie 7 pomysłów na to, jak uspokoić się w 5 minut.

Posłuchasz o:
technice pracy z myślami wywodzącej się z terapii poznawczo – behawioralnej,green roomie, czyli przestrzeni ze świętym spokojem,relaksacji progresywnej, aby rozpiąć w ciele to, co spięte i dygocze.
Podpowiemy Ci, jak aktywność fizyczna pomaga w łapaniu emocjonalnego balansu przed wystąpienie. Opowiemy, dlaczego warto rozluźniać obręcz barkową i po co udawać psa wychodzącego z wody.

Każdą z metod przetestowaliśmy na sobie. Dzielimy się nimi podczas szkoleń z wystąpień publicznych. Posłuchaj i wypróbuj!

Rozkład jazdy:
(00:07) Dzień dobry i problem Maćka
(00:22) O czym ten odcinek?
(01:44) Jak się przygotować na stres? Trzy ważne pytania.
(02:46) Pierwsze pytanie – czego się obawiasz?
(05:29) Drugie pytanie – ile znasz takich osób?
(07:06) Trzecie pytanie – ocena prawdopodobieństwa
(08:03) Ważny etap – przygotowanie szalupy i koła ratunkowego
(09:34) Jak sobie pomóc w chwili stresu?
(12:19) Aktywność fizyczna
(14:35) Praca z oddechem
(16:45) Co jeśli brakuje Ci powietrza?
(20:13) Setka lub tabletka na uspokojenie?
(23:08) Co kiedy stres kumuluje się w barkach lub innym miejscu?
(27:06) Jak zredukować swój stres z pomocą wyobraźni?

Notatki z odcinka na stronie podcastu.

Przygotowujesz się do wystąpienia? Umów się z nami na bezpłatną konsultację.
Wesprzemy Cię w tym, aby łatwiej było Ci odtrąbić sukces po zejściu ze sceny. ;)

Spodobał Ci się ten odcinek? Poleć nas komuś, komu mogą przydać się poruszane w nim treści. Nie nagraliśmy jeszcze odcinka o tym, co w wystąpieniach publicznych jest dla Ciebie zagadką?
Daj znać, chętnie pochylimy się nad zadanym tematem.

Chcesz nas wesprzeć? Sprawić by podcast trwał i się rozwijał?
Postaw nam wirtualną kawę. Bez zobowiązań i podpisywania długotrwały cyrografów.

Do usłyszenia
Ania i Maciek
Opowiedz.to

podcast dla tych, którzy mówią do ludzi. Dzień dobry. Co się stało? Dzień dobry. Stresa mam. A po jakiś wystąpionko? Ręka mi się trzęsie, taki jestem, wiesz, nie wiem co ze sobą zrobić. Ogólnie tam się zakopał w ściółkę i nie wychodził. Ale to dobrze trafiłeś. I właśnie dlatego, ponieważ mam stresa i zdarza się, że nie tylko ja tego stresa miałam przed wystąpieniami publicznymi, to zaprosiłem do studia Annę Kędzierską z firmy opowiedz.to psycholog, dyzmografkę, która to pani psycho...