Mentionsy

Jak być „tu i teraz” (6 technik) #131

Zgodnie z obietnicą, w tym odcinku przedstawiamy kilka technik pozwalających na bycie tu i teraz. Ania prezentuje na Maćku 6 sposobów, które pozwalają zanurzyć się w teraźniejszości.
Z odcinka dowiesz się więc:
Czym jest i czym nie jest medytacja mindfulness;Jak do bycia „tu i teraz” zaprząc swoje zmysły?Dlaczego warto zmienić swoje podejście do rozmów?

Dla oglądających nas na YouTube mamy bonus specjalny w postaci kozy w studio! ;)

Zapraszamy do podzielenia się Twoimi przemyśleniami i rekomendacjami w komentarzach! Przypominamy też o ankiecie, która pomoże nam tworzyć kolejne odcinki i rozwijać podcast. Kliknij, żeby wypełnić ankietę!
Z góry dziękujemy.

Rozkład jazdy odcinka:
(00:00) Dzień dobry i o czym dzisiaj
(02:39) Jak techniki bycia tu i teraz mają się do wystąpień publicznych?
(04:22) O punktach odniesienia teraźniejszości
(04:59) Technika pierwsza: medytacja mindfulness
(11:31) Technika druga: skup się na zmysłach
(16:36) O świadomym jedzeniu
(18:53) Zasłuchaj się w otaczające dźwięki
(20:45) Czym jest „uważne macanko”?
(24:26) Czym jest relaksacja progresywna?
(26:26) Technika piąta – praktyka wdzięczności
(27:13) Technika szósta, czyli uważne rozmowy
(29:46) Pożegnanie

Notatki i namiary na nas
Notatki z odcinka na stronie podcastu.

[email protected] – jeśli chcesz opowiedzieć swoją historię w naszym odcinku, napisz do nas!

Przygotowujesz się do szkolenia? Chętnie pomożemy.
Umów się z nami na bezpłatną konsultację.

Podoba Ci się nasz podcast i chcesz nas wesprzeć?
Postaw nam wirtualną kawę.

Nie chcesz przegapić treści, które tworzymy w sieci?
Zapisz się do newslettera. Wysyłamy go raz w miesiącu. Nie sprzedajmy. Dzielimy się wiedzą.

Zapraszamy do posłuchania i komentowania.
Ania i Maciek
Opowiedz.to

podcast dla tych, którzy mówią do ludzi. Dzień dobry Maciu. Mam nadzieję, ale mam lęka. Dlaczego masz lęka? No bo wiesz, no dobra już tak szczerze, wchodzimy w obserwator, który jest dla mnie bardzo, bardzo trudny. Nie będę tego nawet próbował ukrywać. Trudny, ale nieskomplikowany? Czy skomplikowany? Tak nawiązujący do naszego poprzedniego odcinka? Trudny i jawi mi się jako skomplikowany. Ok. No dobrze. To ja cię zapraszam do krainy rozsupływania tej skomplikowalności. Chcę ci po...