Mentionsy

10 000 tysięcy kroków to za dużo?

Naukowcy twierdzą, że minimalna aktywność fizyczna w przypadku dzieci powinna wynosić ok. 60 minut dziennie. Dla osób dorosłych do 65 roku życia między 150-300 minut tygodniowo. A co ze słynnym zaleceniem 10 tys. kroków dziennie? W tym materiale omawiam statystyki aktywności fizycznej wśród Polaków i pokazuję, od strony naukowej, jak ta aktywność powinna czy też mogłaby wyglądać.

Nie wiem, czy też wiele razy słyszeliście, że zrobienie dziesięciu tysięcy kroków dziennie w zupełności zaspokaja nasze potrzeby na ruch i na aktywny tryb życia. No więc sprawdziłem, ile warte jest to stwierdzenie i czy jest ono poparte jakimikolwiek podstawami naukowymi. Mówi się, że ruch to zdrowie. Spojrzałem w najnowsze wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia na temat aktywności fizycznej. Dokument długi, wytyczne, szczegółowe. Możecie je znaleźć w opisie do tego filmu. Ale to co we...