Mentionsy

Jak trenować przewód pokarmowy?

W 10 odcinku podcastu omawiam zagadnienie, które w sportach wytrzymałościowych wydaje się mieć coraz większe znaczenie. Jednym z najbardziej ograniczających czynników w kontekście wyniku sportowego jest dostępność węglowodanów w trakcie rywalizacji. Jeżeli wyczerpiesz glikogen mięśniowy, będziesz zmuszony znacząco ograniczyć intensywność wysiłku, czyli zwolnić. Kluczowym elementem jest zgromadzenie odpowiednich zasobów glikogenu mięśniowego przed wysiłkiem oraz żywienie w jego trakcie. Opanowanie tej umiejętności może być czynnikiem decydującym o wyniku na mecie. Trening jelita, a w zasadzie trening całego przewodu pokarmowego umożliwi Ci spożywanie dużych ilości węglowodanów w trakcie wysiłku bez problemów żołądkowo-jelitowych. Bez odpowiedniego treningu przewodu pokarmowego nie będziesz w stanie spożywać >75-90g węglowodanów w każdej godzinie wysiłku bez niechcianych symptomów ze strony układu pokarmowego. Sprawdź jak wytrenować swój przewód pokarmowy i poprawić wyniki!

🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/
📨 [email protected]

https://www.facebook.com/gawelczykm
https://www.instagram.com/sports_dietitian/