Mentionsy

10+ sposobów jak poradzić sobie z niepokojem lękiem i obniżonym nastrojem

📅 23 lutego to Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją i choć dzisiejszy odcinek nie będzie o depresji, to zajmiemy się arcyważnymi jej objawami jak niepokój czy lęk, które skutecznie mogą sabotować Cię na drodze do Twojego Życia Marzeń.
Z tego odcinka dowiesz się o przynajmniej 10 sposobach na to jak skutecznie poradzić sobie z niepokojem, lękiem i praktycznie każdym napięciem pochodzenia emocjonalnego - w tym obniżonym nastrojem, które może dopaść każdego, zwłaszcza na przedwiośniu.

👉 Będzie nie tylko o 10 skutecznych, lekkich metodach radzenia sobie z niepokojem, lękiem i innymi negatywnymi stanami emocjonalnymi. Dowiesz się jak je tworzysz i jak przez zrozumienie 🏛️ 3 fundamentalnych zasad uwolnisz się zanim spróbują przejąć nad Tobą kontrolę 💪

Szczegóły:

(3:21) 3 fundamenty, które pozwolą Ci skutecznie wdrożyć metody neutralizacji negatywnych stanów emocjonalnyuch
(3:31) Jak zrozumienie mechanizmu trójkąta poznawczego pomoże w neutralizacji negatywnego stanu emocjonalnego?
(7:37) Na co tak naprawdę masz wpływ? Jak Steven Covey z "7 nawyków skutecznego działania" może pomóc zrozumieć emocje
(9:38) Twoja wolna wola to klucz do zrozumienia siły wyboru swojej reakcji na sytuację
(10:24) 10 i więcej sposób na to jak poskromić negatywny stan emocjonalny tu i teraz
(10:34) Oddychaj świadomie
(11:57) Wracaj do TERAZ
(12:41) Wąchaj kawę i zainspiruj się Mindfulness
(13:55) Słuchaj muzyki i tańcz
(14:48) Otrząśnij się
(16:06) Pisz - zapisuj - prowadź dziennik, zeszyt wdzięczności, afirmacje
(17:05) Medytuj i wyrażaj afirmacje
(18:30) 10 wspierających afirmacji
(19:26) Maluj i Twórz sztukę
(20:59) Jedz czysto - unikaj słodyczy
(21:30) Skup się na celu
(22:10) Wybierz się na sesję Access Bars
(23:25) Poproś o wsparcie


Linki z odcinka:
Access Bars
Proces Coachingowy
Coaching Transformacyjny
Time Line Therapy


Chcesz pomóc rozwijać mój podcast?

Jeśli uważasz, że materiał dzisiejszego odcinka wniósł wartość do Twojego życia,
możesz postawić mi wirtualną kawę. Zrobisz to wchodząc na stronę http://piotrcygan.pl/kawa
Ten podcast słuchasz za darmo ale będzie mi bardzo miło jeśli docenisz moją pracę także w ten sposób :)

Zapraszam Cię na moją stronę:
http://piotrcygan.pl

Zapraszam także na moją stronę na Facebooku, gdzie dzień wcześniej publikuję zapowiedzi kolejnego odcinka:
https://www.facebook.com/PiotrCyganpl

Zapraszam także na moją stronę na Instagramie:
https://www.instagram.com/piotr.cygan/