Mentionsy

Uważne oddychanie (Prowadzona Medytacja Oddechowa)

Zapraszam Cię do krótkiego ćwiczenia uważnego oddychania. Przez następne kilka minut skupimy się wyłącznie na odczuwaniu oddechu. Dzięki temu obniżysz swój poziom stresu, zrelaksujesz się i będziesz w stanie skupić się na tym, co dla Ciebie najważniejsze. Na początek usiądź wygodnie. Najlepiej tak, by całe stopy dotykały ziemi, plecy były oparte, ale wyprostowane, a dłonie spoczywały na udach. Niech Twoja pozycja będzie swobodna i komfortowa, ale jednocześnie aktywna. A teraz... ...po...