Mentionsy
Chodź na słówko
29.09.2021 17:21

Prosty sposób na sen

Leżysz w łóżku, przewracasz się z boku na bok i od dłuższego czasu nie możesz zasnąć? Pomogę ci. Na początek łóż się w wygodnej pozycji, w takiej, w której będziesz mógł komfortowo i bez zbędnych ruchów pozostać przez kolejnych kilka minut. [muzyka] Jeśli masz otwarte oczy, powoli je zamknij i przenieś uwagę na swój oddech. [muzyka] Skup się na chłodnym powietrzu, które podczas wdechu trafia do twojego nosa. Delikatnie unosi klatkę piersiową oraz brzuch. Poczuj, jak już nieco cieple...

Search in Episode Content

Enter a search term to find specific content in this episode's transcription

Recent Episodes