Mentionsy

Oddychanie kwadratowe (ćwiczenie oddechowe)

Oddychanie kwadratowe czy też pudełkowe to proste ćwiczenie oddechowe opierające się na czterech, pięciosekundowych fazach oddychania. Swoją popularność zyskało dzięki zastosowaniu przez amerykańskich komandosów. Jest używane jako narzędzie, które może okazać się bardzo pomocne np. w stresujących sytuacjach. To ćwiczenie pozwoli ci na tzw. zresetowanie oddechu. Poprzez kontrolowany rytm oddychania wpłyniesz na swój układ nerwowy, szybko obniżysz poziom odczuwanego stresu oraz będziesz ...