Mentionsy
Chodź na słówko
01.04.2021 17:49

Metoda RELAKSACYJNA 4-7-8

Metoda 4.7.8 to jedna z najprostszych, ale równocześnie najbardziej efektywnych oddechowych technik relaksacyjnych pozwalających na szybkie obniżenie poziomu stresu. Może być również stosowana przed zaśnięciem. Metoda została opracowana przez doktora Andrew Wayla i składa się z trzech etapów. Wdechu powietrza przez nos przez 4 sekundy, wstrzymaniu oddechu na 7 sekund i wydechu powietrza przez usta przez 8 sekund. Wykonamy 8 takich cykli oddechowych. Usiądź lub połóż się w wygodnej po...

Search in Episode Content

Enter a search term to find specific content in this episode's transcription

Recent Episodes