Mentionsy

Medytacja prowadzona - skanowanie ciała (body scan) - ćwiczenie relaksacyjne

W naszych poprzednich filmach mogłeś poznać podstawy uważności. To, jaką rolę odgrywają myśli oraz oddech. W tym materiale przedstawię ci ćwiczenie zwane skanowaniem ciała. Często jesteśmy tak bardzo zagubieni we własnym umyśle, że nie zdajemy sobie sprawy z tego, co dzieje się w naszym ciele. Skanowanie ciała pozwala lepiej zidentyfikować odczucia fizyczne i emocje, które nieustannie się w nas pojawiają. Ta technika pozwala w szybki sposób osiągnąć stan rozluźnienia, odstresowania. ...