Mentionsy

Medytacja prowadzona na sen - Trening Autogenny Schultza

Witam Cię w kolejnej części ćwiczenia, które pomoże Ci zasnąć i które ponownie wiąże się z kierowaniem uwagi na Twoje ciało. Technika, którą teraz wykonasz, nazywa się treningiem autogennym i jest ona bardzo prosta. Połóż się wygodnie w łóżku i zamknij oczy. Razem ze mną weź wolny wdech przez nos, po czym spokojnie wypuść powietrze ustami. Powoli kieruj uwagę na kolejne części ciała i w myślach powtarzaj za mną, skupiając uwagę na odczuciach w Twoich mięśniach. Moje ręce są ciężkie i cz...