Mentionsy

Medytacja prowadzona na USPOKOJENIE NERWÓW

Jeśli twoje emocje są teraz wzburzone, a myśli pędzą, to ta medytacja pozwoli ci szybko wyciszyć przebodźcowany umysł. To czas dla ciebie. Daj sobie chwilę relaksu i spokoju. Znajdź wygodną pozycję, jeśli jeszcze w takiej nie jesteś. Możesz zamknąć oczy. the mind. Skup uwagę na oddechu. [muzyka] Weź maksymalnie głęboki wdech przez nos. Poczuj napełniające się płuca i unoszący się brzuch. Gdy płucę będą pełne, wstrzymaj oddech na kilka sekund. [muzyka] I wypuść powietrze ustami. ...