Mentionsy

Jak oddychać podczas medytacji? Podstawy medytacji mindfulness

Oddychamy tysiące razy dziennie, jednak bardzo rzadko robimy to świadomie. Oddech ma niesamowity wpływ nie tylko na naszą fizjologię, ale i psychikę. Możesz to zauważyć za pomocą bardzo prostego ćwiczenia. Przez kolejne 10 sekund jak najszybciej wdychaj i wydychaj powietrze, łapczywie chwytając kolejne hausty powietrza. [muzyka] Co czujesz? Pobudzenie? Może niepokój? A teraz poświęć 10 sekund, ale na jeden długi wdech. Wciągaj delikatnie powietrze przez nos. Niech ten wdech będzie...