Mentionsy

7-dniowe wyzwanie codziennej medytacji: DZIEŃ 3

Ciało czerpie korzyści z ruchu, natomiast umysł korzysta z bezruchu. Zacznijmy zatem od znalezienia pozycji, w której przez następne minuty będziesz mogła lub mógł pozostać w bezruchu. Jeśli to możliwe, zadbaj o to, by twoje plecy były proste i zamknij oczy, jeśli masz taką ochotę. [muzyka] Weź wdech przez nos [muzyka] i wypuść powietrze ustami. [muzyka] Obserwuj swój niekontrolowany, naturalny rytm oddechu. [muzyka] Teraz spróbuj delikatnie pogłębić swój oddech. Zwróć uwagę na ...