Mentionsy

7-dniowe wyzwanie codziennej medytacji: DZIEŃ 2

Uważność daje ci czas. Czas pozwala ci na wybór, a umiejętne wybory prowadzą do wolności. Usiądź lub połóż się w wygodnej pozycji. Możesz leżeć lub siedzieć na podłodze czy krześle. Pamiętaj jednak o tym, aby twoje plecy były proste. Jeśli masz ochotę, zamknij oczy. Pobądź chwilę w takim bezruchu. W ciszy własnego ciała, które na te parę minut może się zatrzymać i uspokoić. Wsłuchaj się w dźwięki, które cię otaczają. Teraz skieruj uwagę na swój oddech. Jaki on dzisiaj jest? Poobserwu...