Mentionsy

Andrzej Witek: Czym jest heat training? | Bank Wiedzy o Bieganiu

Heat training zyskuje w ostatnim czasie na popularności. Z jego zalet korzysta m.in. Andrzej Witek siódmy zawodnik tegorocznych MŚ w biegach górskich i trzeci na słynnym biegu OCC. Ten sam trening przed IO w Paryżu stosowali Conner Mantz i Clayton Young, odpowiednio ósmy i dziewiąty zawodnik olimpijskiego maratonu. Mantz to także najszybszy biegacz w historii maratonu bez korzeni afrykańskich. O tym skąd popularność tej metody treningowej, jaki wpływ ma na nasz organizm i dlaczego wymaga bardzo dużej logistyki rozmawiamy z Andrzejem Witkiem. W tym odcinku usłyszysz m.in.:– O korzyściach ze stosowania treningu cieplnego;– Trudnościach związanych z tą metodą;– Jak drastycznie spada tempo biegu w plastikowym worku;– Praktyczne wskazówki na temat stosowania metody;– Jak stosować heat training.

Partnerem głównym Bieganie.pl jest PKO Bank Polski. Najbardziej rozbiegany bank w Polsce. Każdy dodatkowy kilogram nawet tkanki tłuszczowej też musi być zasilony przez krew, żeby ją odżywić. Jeżeli mamy niższą masę ciała, to dużo lepiej znosimy wysoką temperaturę. 60 minut hit treningu wywoła zmęczenie na poziomie podobnym, co lekki akcent. Więc nie możemy tego brać w kategorii tego, że tylko dokładamy, ale też musimy gdzieś skompensować ten nakład pracy odpowiednią regeneracją. Rekomendowan...